トレーニング前にすること、、、

2016年10月13日(木)

本日は「 少しでもトレーニング効果を上げるためには 」をお話します。
 
 
知っている方も多いと思いますが、
トレーニングには、イメージが大事です!!
 
例えば上腕二頭筋。
ダンベルを上げて鍛える前に、上腕二頭筋を少しこすってあげます。
 
すると脳が上腕二頭筋に意識を向けやすく、より効率的に鍛える事ができます。
 
スクワットをする時には、ハムストリングス(太ももの裏を)
ベンチプレスをする時は、大胸筋(胸の筋肉を)
こすって刺激を入れてあげましょう。
 
簡単なのでやる価値ありです!
 
 
あともう一つ大事なこと。
 
上腕二頭筋を強くしたければ、それと逆の筋肉もしっかり鍛えてあげること。(上腕三頭筋)
 
ダンベルを持ち上げ上腕二頭筋が働いている時は、
実は上腕三頭筋がスムーズに伸びてくれることにより、更に動きが良くなっているのです。
 
もし上腕三頭筋の動きが悪いと、上腕二頭筋の足を引っ張ることになるのです。
 
 
鍛えたい、強くしたい筋肉の逆の筋肉をしっかり動かすことも大事なので覚えておいてください。

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